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菇新灵芝不建议吃这四种早餐

文章出处:上海菇新人气:-发表时间:2015-08-20 12:56:00【

 

一天的早餐是健康的开始

菇新灵芝:一天的早餐是健康的开始

 

 早餐为一天的活力来源,人体经过一夜睡眠后,消耗了大量的水分和营养,需透过早餐来补充能量。但是菇新灵芝破壁孢子粉发现很多人对早餐没有一个健康的看法,其实不吃早餐或不适当的饮食习惯,会对身体造成不可预测的伤害。

 经过菇新灵芝破壁孢子粉的调查,整理出下这4种早餐,可能会让你整天精神不振、脂肪堆积,并提高罹患慢性疾病的风险。

含糖谷物

含糖谷物

菇新灵芝:含糖谷物

 

 经过一夜的饥肠辘辘,早餐时馒头、燕麦片、面包、包子或是粥等主食是不可或缺的。含有丰富淀粉的食物能在人体中转化成葡萄糖,并成为主要的能量来源,不过,一般常见的谷物制品,制做时会添加大量的糖和脂肪,容易不知不觉就摄取过多的能量导致肥胖,同时消耗能量,容易感到饥饿,所以应选择低糖分者较佳。

 菇新灵芝破壁孢子粉建议,优先选择高纤维的谷物,像是糙米饭、全麦面包、谷类麦片、杂粮馒头等,不但营养完整,可协助消化系统排毒,也易产生饱足感,对体重控制颇有帮助。

油炸食物

油炸食物

油炸食物

 

 早餐不宜进食太多油炸食物,如:油条、薯条、培根等,虽然此类食物较容易饱腹,但因含有高脂肪、高胆固醇,消化时间相对较长,血液长时间积累于消化系统,造成脑部血流量较少,易使人无法集中精神。一旦开始工作,人体的热量燃烧将会减少,如每天早餐皆食用油炸食品,将会逐渐发福,且易出现消化不良的症状,还会提高罹患癌症的机会。

 因此当早餐为热量高、维生素和矿物质低的油炸食品,菇新灵芝破壁孢子粉建议一定要搭配蔬菜或水果,而当天的午、晚餐还要尽量清淡。

甜食

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