久坐族长时间维持同样的动作

   秋天，菇新灵芝破壁孢子粉发现人的食欲渐渐恢复，一不小心就会多吃了些，如果没有运动习惯的人，身材很快就会走样。菇新灵芝破壁孢子粉发现日本peachy网站介绍了3种方法，可以改善日常生活中运动不足的问题。

一、轻松的散步

菇新灵芝孢子粉建议多散步

 对于不爱运动的人，散步可说是最轻松的有氧运动了。晚上吃饱饭，换上轻松的服装，到户外走走，走路时记得挺胸将背脊伸展，重心放到肚脐的位置，上身前倾走路。

 散步能促进血液循环，提高新陈代谢，有促进营养吸收和排除老废物和多余脂肪的功效。还能减轻压力，舒缓心情，日常配合着服用灵芝破壁孢子粉能够有效地减小生活压力。

二、不固定姿势舒展身体

 久坐族长时间维持同样的动作，为了可以使身体更轻松些，不小心就放太松了，驼背凸肚，长期下来，不仅体型变了，肌肉变硬、血液循环变差，肩颈僵硬、腰酸背痛通通来报到。

 久坐族要记得提醒自己，每小时起来走动走动，伸展一下身体，就会有不错的效果。试试这么做：