人们都喜欢听到他人的赞美 --- “你的皮肤看起来好漂亮！”之所以喜爱这样的赞美，是因为皮肤如同一面镜子，镜中美好的影像就是细心照顾皮肤的成果。清理、滋润肌肤应从内部启动，让皮肤看起来既健康又有光泽。有以下的5种天然小技巧，一般人都能随手进行：

1）出汗
出汗后，皮肤会释出体内毒素，有利皮肤光滑及柔润。从事任何一种会出汗的运动都可以，或利用按摩浴室、蒸汽浴室出汗，皮肤明显受益。

2）保湿
大量出汗后，需要补充水份，以避免皮肤干燥。所以，补充饮水是非常重要的习惯。至于喝水量，基本上以大部分时间尿液是清澄为主要观察条件。专家建议，身边常携带一瓶矿泉水瓶，方便饮水。目标通常是每天摄取2公升。

3）拒绝糖和咖啡
糖和咖啡会使皮肤脱水，让人看起来疲倦，脸色暗沉。糖和咖啡也可能导致眼皮浮肿和黑眼圈。晚上摄取大量糖份的人，早上起床就会显出脸部松松垮垮的样子。不过份摄取糖分，亦不喝咖啡，改喝绿茶，会让肌肤达到让自己满意的效果。

4）多摄取健康脂肪
没错，就是多吃脂肪！多吃健康脂肪会有更美丽的肌肤！这里指的健康脂肪，不是那些成分已改变的不良脂肪，如油炸食品和加工产品中的脂肪。食物中的酪梨、椰子和橄榄，具有丰富天然脂肪，这些都是滋养皮肤的好食物。这些健康脂肪能保持皮肤柔软、润泽及容光焕发。

5)用冷水洗脸保护脸部油脂
脸上油脂过多，会造成毛孔阻塞因而产生粉刺、面疱问题，但若油脂过少，水分蒸发，皮肤就失去天然的保湿因子，屏障遭受破坏。

专家建议，冷水或是接近皮肤温度的水洗脸，最适宜保养肌肤。为防止过度清洁而造成油水不平衡，夏天通常早晚各洗脸一次，若出油量变多，中午可再增加一次，冬天则在早上用清水洗涤。

采取上述这些方法滋养身体，可以对皮肤产生巨大影响！