肠胃不适是现代常见的疾病之一，主要肇因为现代食品多含有毒素、药品、农药等对身体健康会构成威胁的不良成份，且缺乏消化系统所需的营养素。但是，消费者只须慎选饮食，平时多加留意，即便只是一些简单的饮食变化，也可以显著的改善情况，甚至治愈许多结肠慢性病的问题。

自然保健网站（NaturalNews），提供了以下六种能帮助保持肠道清洁健康的顶级食物：

1.鳄梨：具有清洗结肠的功能，是排毒帮助消化的好选择。鳄梨含丰富的可溶性和不溶性的纤维(含量为1比3)，是相当独特的高纤维品种。而事实证明不溶性纤维，会促进肠道蠕动清洁结肠，有效地降低结肠癌风险。同样重要的是鳄梨的可溶性纤维会吸水，结合消化系统中的其他物质，轻松地帮助食物移动通过消化道。

2.亚麻(Flax )和奇亚子(chia seeds)：具有独特的营养、脂肪和纤维，能清洗结肠，帮助消化系统维持健康﹔其含丰富的omega-3脂肪酸，能稳定细胞壁膜和减少发炎﹔含独特的可溶性纤维与其他食物混结合后，能有效的改善消化过程。omega-3脂肪酸有消炎作用，而炎症可能是我们产生慢性疾病的主要问题和原因。

3.富含叶绿素的蔬菜：叶绿素丰富的绿色水果和蔬菜，有助于结肠每日的清洗，促使消化系统健康。诸如菠菜、绿橄榄、芦笋、甘蓝、白菜、芹菜、羽衣甘蓝、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(Swiss chard )等都含高量的叶绿素，这意味着它们可以帮助清理消化道和促进肝脏排毒。以液体叶绿素作补充是另一种选择，摄入这种重要的营养素，又是加强结肠健康的另一重要因素。脂溶性的叶绿素会附在肠壁的粘膜层，阻碍细菌生长繁殖，从而清除结肠的石化性(putrifactive)细菌，并有助于治愈胃肠道粘膜的衬层。

4.喝含少量海盐的水：水份足的结肠是健康的关键，经常脱水可导致便秘和毒性物质的积累，这就是为甚每天多喝不含氟化物的水，是很重要的保健方法。专家建议，可以添加少量海盐，会有进一步促进排毒的作用。

5.发酵的食品：人类的消化系统是由一个庞大的「有益菌群」(microbiota)来负责消化食物、吸收营养物质、阻碍有害细菌繁殖与消除毒素。然而，当有益的细菌群失去了适合生存的环境，消化系统的健康也会从此失去平衡，更严重的损害可能会随之而来。为了抵消食品的化学成份、抗生素、加工食品以及其他因素所引起的破坏，要多吃含益生菌丰富(probiotic-rich food)的食物以补充体内的发酵素﹔这些食物包括酱菜、泡菜(kimchi)、发酵饮料，如红茶菌(kombucha)或酸奶等。

6.苹果、苹果醋：一个很好的结肠清洗食品，其高纤维已经广为人知是促进消化系统健康的一种营养素﹔丰富的果胶、糖类化合物在肠道内起到了增稠剂的作用。当作治疗剂时可以帮助拔出深置结肠内的毒素和加固肠壁。鲍尔奇医学博士(Dr. James Balch, M.D)还发现香蕉和柑橘类水果的外皮中的果胶，有助于消除体内重金属等毒素。

体内毒素的累积并不是一朝一夕所形成，而是日积月累的在饮食习惯中所产生。因此调节饮食习惯就是维护肠道健康的重要关键。搭配清淡而健康的饮食，将体内毒素排出体外，才能让身体由内而外的真正健康。

调节饮食习惯是维护肠道健康的重要关键。搭配清淡而健康的饮食，才能帮助将体内毒素排出体外，进而促进肠道健康。