睡眠不足是困扰现代社会许多人的问题，科学家认为睡眠对健康来说非常重要。上周发表在《神经医学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究发现，缺乏睡眠很可能对大脑造成永久性伤害。

  科学家在这项研究中让实验鼠效仿夜间值班工人的睡眠模式睡觉，也就是在晚间长时间让它保持清醒，连续三天只睡4-5个小时，结果发现实验鼠的脑干部份大脑细胞受到了永久性伤害。

  根据《福布斯》（Forbes）近日的报导透露，来自宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）的研究员发现延长清醒状态导致脑干部份四分之一的蓝斑神经元脑细胞受损。首席研究员西格丽德.韦西医学博士（Sigrid Veasey）表示，这项研究为睡眠不足能够造成无法挽回的伤害的说法提供了证据。

  睡眠不足成社会问题

  《中国医师协会》于16日发布了2014中国睡眠指数报告，发布会中该会常务副会长提及睡眠是关系公众健康的重要问题，然而却没有受到社会重视。他表示，睡不好是社会问题，也是会影响生命健康的医学问题，更会导致人们的生活质量下降。

  根据上述睡眠指数报告数据显示，中国人的睡眠总得分为66分，较去年的得分高了2.2分，然而确有超过三成的人睡眠状况不及格，比起2013年的高了约一成，两极化的睡眠状况引起关注。

  近期许多研究证实足够的睡眠对于预防各种慢性疾病非常重要，早前一项研究更提出睡眠是大脑「排毒」的时段，睡得好能够预防老年痴呆症。睡眠不足不仅造成各种慢性疾病，更是死亡车祸的祸首。大陆的调查显示，北京有四成被调查的驾驶员表示感到疲劳，高达五成的驾驶员透露曾经在驾驶过程中打瞌睡。

  睡眠不足可以说是全球性问题，据《福布斯》报导，疾病控制中心（CDC）近日宣布，睡眠不足已经是美国人的「流行病」。根据一项涉及7万5千人的调查显示，近四成人在过去一个月内至少有一次疲劳得不小心「睡着」，4.7%的人承认在过去一个月内至少一次在驾驶时睡着。

  专家：6种方法捕捉优质睡眠

  心理健康辅导员斯蒂芬妮.萨尔基思博士（Stephanie Sarkis）在《今日心理学》（Psychology Today）网页中提供了6种改善睡眠问题的方法。