检视自己每天的饮食内容

肠道清洁的基础动作，就是尽量不要摄取会在肠道内腐败、变成垃圾的食物。

排泄多余的东西很重要，但是大家因此感到困扰，是因为整天吃些难以消化排泄的东西，

才会累积越来越多的脏东西在肠道内。体内环保一词，也就这样出来了。

外表的清洁是我们每天都会做的，但其实身体的环保也是同样重要！

「怎么吃下肚」和「怎么排出来」，就像脚踏车的两个轮子。

如果有一边速度比较慢，这辆脚踏车就会跑不动，甚至有「落链」的可能。

首先请先看看自己昨天吃了什么，不论是早、中、晚餐，甚至点心和消夜，

喝了几杯饮料、酒也算。再来审视自己的饮食表，有什么感觉呢？

吃多了会在肠道中变成脏东西的食物？

看饮食的部份，除了营养成分和热量数字外，重点在于「吃下去的东西，到底有多好消化吸收？」

食物有分为好消化和不好消化两种，

相信很多人都有在昨天吃下某些食物后，隔天的肠胃和你闹脾气，而且屡试不爽。